蜜玡

看来逃课果然是一次都不能的。周六那次还差10分钟逃出来之后，总是稍微辛苦一点就有逃离的想法。好在昨天还是坚持了下来。昨天本来练普拉提抗力球的，因为觉得它的动作会对我的腰椎有好处。但是因为周日羽毛球后右手小臂和大臂都很酸痛，而普拉提抗力球的老师又非常严厉，所以还是选择了HOT。事实再一次证明，撞到的就是缘分。昨天的老师非常有气质，恩！在更衣室碰到的时候还对我笑，和和。上课的时候，她会把每一个动作的要领都尽量说明，并一再强调不需要动作的完全到位，但要做的正确。跟着她做，才知道原来我以前做的很多动作那么不得要领。她说所有的动作，最后都应该是轻松舒服的，如果觉得费力或者难受，就说明有问题了，需要调整。课下，我缠着她问了很多问题，她也不烦，每一个都很耐心的解答，并且还很卖力的做示范动作，看得我好感动，都不忍心问下去了。她说了几点很重要，这里记下来：

1. 要尽力去做，但是做的时候不要一心就想着要做到位，这样容易受伤。目的性太强反而不容易做好。 不如怀着轻松的心情，每遍做好一点，每天做好一点。最后总能越来越好的。而且我也发现，放松了不用劲了，反而下去了。
2. 每个前屈的动作后一定要接后仰的动作，同样，左拧的动作后要往右边再做一次。
3. 其实瑜伽的要义不在拼命的撑拉。比如前俯的姿势，其实不光是为了撑拉腿部后侧和背部，而是为了靠压紧肚子和大腿按摩腹部脏器。拼命拉撑折叠的姿势，不过是为了达到这样的目的。

这几点下的深意，我想，不光是瑜伽适用的。

还有一点想说。这个老师也不是天生柔韧性好的那种，她说她是后天拉韧带拉出来的。不过，她也说了，不是三年五年的功夫...呵呵。